5 способов жить дольше

•  Не курите

 Отказ от курения, пожалуй, самое важное, что вы можете сделать для вашего здоровья и вашей жизни. В исследовании, опубликованном в Американском журнале общественного здравоохранения, сообщается, что люди, которые бросают курить в возрасте до 35 лет, добавляют примерно от шести до восьми лет к своей жизни. Поэтому никогда не поздно избавиться от этой привычки.

• Сосредоточьтесь на фитнесе

 Ежедневные физические упражнения могут добавить вам дополнительные силы, приблизить к энергии молодости. Исследования показали, что регулярные интенсивные упражнения, например бег, могут добавить до четырех лет к вашей жизни, что не удивительно, учитывая положительные эффекты, оказываемые на сердце и обмен веществ.

•  Ешьте фрукты и овощи

 Употребляйте больше фруктов и овощей, это поможет сохранению вашего здоровья. Фрукты и овощи богаты клетчаткой и витаминами, это поможет снизить риск сердечных заболеваний на 76% и даже может играть определенную роль в снижении риска рака молочной железы.

• Пейте в меру

Женщины, которые  выпивают два и более бокала вина в день, и мужчины, выпивающие три и более, могут попасть в алкогольную зависимость, у них возникают вредные эффекты, начиная от веса и заканчивая проблемами отношения в семье. Но в меньших количествах, алкоголь действительно может быть полезен для вас.

• Избегайте одиночества
   Исследования показывают, что есть большой риск получить сердечно — сосудистое заболевание без семьи и друзей. Одиночество может вызвать различные воспаления даже у здорового человека и это может быть даже опасней, чем высокий уровень холестерина или даже курение.